Trening zdrowotny

Słowo „trening” może kojarzyć się ze sportem wyczynowym i osiąganiem maksymalnych rezultatów w danej dyscyplinie sportowej. W treningu zdrowotnym istotne jest natomiast osiąganie celów rekreacyjnych, profilaktycznych i rehabilitacyjnych. Jest to aktywność fizyczna, w której istotne jest dostosowanie objętości, intensywności i złożoności technicznej do indywidualnych potrzeb i wymagań ćwiczącego. Prawidłowo przeprowadzony trening pozytywnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy, mięśniowo-szkieletowy, nerwowy i trawienny. W treningu tym wykorzystuje się przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, angażujące jednocześnie kilka grup mięśniowych. Ruchy takie wykorzystywane są w życiu codziennym i dlatego można określić je jako ćwiczenia funkcjonalne.

Wprowadzenie treningu zdrowotnego do codziennej aktywności powinno być następstwem przeprowadzonej rehabilitacji, tak aby utrzymać uzyskane efekty. Osoby w każdym wieku, które prowadzą siedzący tryb życia lub wykonują ciężką pracę fizyczną również powinny wykonywać odpowiednio dopasowane ćwiczenia, żeby ustrzec się przed nieprzyjemnymi następstwami braku lub nadmiaru aktywności fizycznej. Profilaktyczny trening zdrowotny ma zbawienny wpływ na nasz organizm usprawniając wszystkie narządy, pobudzając metabolizm i w rezultacie pozytywnie wpływając na samopoczucie.

Nie każdy rodzaj aktywności fizycznej jest jednak wskazany dla wszystkich. Jeśli borykamy się z problemami zdrowotnymi lub dźwigamy zbędne kilogramy, a trening który rozpoczynamy nie jest dla nas przyjemny i nas zniechęca, trzeba zastanowić się co można w nim zmienić. W tej sytuacji pomocna może okazać się rada fizjoterapeuty, który indywidualnie dopasuje obciążenia treningowe, wskaże odpowiednie ćwiczenia i rodzaje sportu, tak żeby stopniowo zwiększać potencjał motoryczny i stawać się coraz bardziej aktywnym. Nie chcemy przecież uwsteczniać tak, że za kilka lub kilkanaście lat wejście na 2 piętro będzie dla nas męczącym wyzwaniem!